AI CHI: la energía del amor

El Ai Chi comienza a desarrollarse a partir de 1993 de la mano del profesor Jun Konno del Aquadynamics Institute en Yokohama (Japón),  como ejercicio de preparación, previo a la realización de una sesión de watsu.

El Ai Chi es una técnica de relajación y fortalecimiento similar al Tai-chi, que se basa en los conocimientos del Chi kung, con la diferencia de que, se realiza dentro del agua. También se le considera una especialidad dentro del campo de la hidrocinesiterapia, denominado ai chi clínico

La práctica debe realizarse en bipedestación, con los pies apoyados en el suelo, en inmersión hasta la altura de los hombros; y la base de los ejercicios, consiste en realizar movimientos, a la vez que se llevan a cabo respiraciones profundas, bajo instrucciones verbales e indicaciones gestuales.

El concepto básico radica, en la idea de desbloquear la energía desde el centro cardíaco, a través de movimientos suaves dentro del agua. Permitiendo al sistema nervioso, entrar en un estado de relajación profundo y de entrega, muy parecido a la meditación, pero en este caso, ligada al ejercicio en el agua.

El ai chi utiliza el movimiento para enseñar al cuerpo a poder  liberar las tensiones que se acumulan alrededor del corazón y pericardio energético, y que a veces se activan para protegernos, en cada uno de nuestros diferentes estados emocionales.

Este es un concepto, que podemos experimentar, cuando sufrimos un trauma emocional. Alrededor de nuestro corazón se forma una rigidez muscular, por ejemplo, principalmente en las costillas, y un encorvamiento en la zona anterior del tronco, músculos pectorales; ésta será una región muy trabajada en el ai chi, con movimientos que abren el chakra cardiaco, y torsiones que van desde los pies a la cabeza

Los principios del ai chi son los siguientes:

YUAN - Hacer los movimientos de forma circular, buscando la armonía interna y externa
SUNG - Relajar, interna y externamente para promover la circulación sanguínea
CHING - No tensionar el cuerpo
YUN - Mover siempre con una velocidad determinada y controlada por la mente
CHENG – Mantener el buen equilibrio y la postura   
SHU -  Mover el cuerpo de forma fácil, confortable y relajada    
TSING – Dirigir el pensamiento con la mente, concentración

La armonía, la continuidad, la naturalidad y la lentitud de movimiento permite la reflexión y la auto-observación. Es un excelente método para la enseñanza de movimientos, especialmente si la persona tiene miedo o dificultad para cambiar patrones de movimiento. Sería muy indicado para personas estresadas, o que hayan sufrido una intervención quirurgica, una fractura, accidente o trauma violento

Una parte importante, dentro de postura corporal de trabajo es, la pelvis. Constituye una encrucijada corporal, la zona de unión entre miembros superiores e inferiores; por tanto, la alineación de pelvis será muy importante, y así mismo el desbloqueo de rodillas.

Beneficios del Ai Chi:
Beneficia cuerpo, mente y espíritu:

•    Mejora de la flexibilidad, el rango de movimiento y la movilidad en general
•    Incrementa el metabolismo, mejora la digestión y la capacidad cardiorespiratoria
•    Disminución del estrés, insomnio y depresión; el agua y la música, pueden ayudar a liberar el cuerpo, y fomentar un estado de conciencia más relajada
•    Mejora la sensación quinésica; nuestra percepción y consciencia corporal, por tanto, también hace que hagamos una mejor utilización del cuerpo

El concepto básico radica en la idea de desbloquear la energía desde el centro cardíaco, a través de movimientos suaves dentro del agua. Permite al sistema nervioso entrar en un estado de relajación profundo y de entrega, una especie de meditación ligada al ejercicio en el agua

El ai chi utiliza los movimientos para enseñar al cuerpo a poder soltar y liberar los amarres que se forman alrededor del corazón para proteger nuestros sentimientos. Este es un concepto que podemos sentir cuando sufrimos un trauma emocional. Alrededor del corazón se forma una rigidez muscular, sobre todo en las costillas, principalmente en las costillas; además de un encurvamiento pectoral en la región anterior del cuerpo, región muy trabajada en el ai chi, con movimientos de apertura del chakra cardiaco o del pericardio energético, además de torsiones del resto del cuerpo de pies a cabeza.

El Ai chi ha sido ideado también como proceso de familiarización al agua, promoviendo la confortabilidad y la confianza dentro de la pileta, en aquellos alumnos que deben realizar un trabajo físico corporal en medio acuático.

Fue introducido en los EEUU por Ruth Sova, fundadora de la asociación acuática del ejercicio y la terapia, en el instituto acuático de la rehabilitación. Desde entonces ha ganado mucha popularidad