Master Spa & Wellness Management 2019

Top Rutas Saludables

Almería: Parques naturales y spas espectaculares.

El Parque Natural de Cabo de Gata en Almería es un parque de origen volcánico y es el espacio protegido marítimo-terrestre de mayor superficie y relevancia ecológica de todo el Mar Mediterráneo...

Ruta Mágica Navegando por la Costa de Mallorca

La posibilidad de aislarse del mundo y disfrutar no sólo de sus aguas, sus playas, sino también poder apreciar, ya en los puertos de llegada, de auténticos paraísos de bienestar y salud en recintos...

Ruta Wellness por el interior de la Isla de Mallorca - Part I Ruta Sur

Descubrir una nueva isla, en rutas donde se pueden apreciar los pequeños detalles de Mallorca, sus caminos, sus paisajes que cambian con el pasar de las estaciones y sus pequeños hoteles rurales,...

Mallorca en Invierno - Ruta Wellness por el interior de la Isla de Mallorca Part II

Un paseo diferente por la isla, combinación de ejercicio, lugares acogedores y de lujo, spas con productos autóctonos y que permiten apreciar otro concepto de wellness. Valorar los productos de la...

Oasis de paz en el campo pitiuso Ibiza y Formentera

Hay cosas que no cambian y las islas pitiusas siempre atraerán a los visitantes, por sus playas, por su gastronomía, por los lugares perdidos y su especial modo de vida. Sin embargo, hay nuevos...

Tu Salud importa

« Atrás

TRX y CROSSFIT…Te apuntas al entrenamiento funcional?

TRX y CROSSFIT…¿Te apuntas al entrenamiento funcional?

Ambos métodos pueden emplearse tanto para entrenar un deportista de élite, como una persona que simplemente desea mantener su estado físico en forma

Cualquier tipo de rutina puede resultar aburrida, incluso cuando se realiza algo con pasión, como puede ser el deporte y el entrenamiento físico. Cada vez surgen en este campo más opciones y modos de entrenamiento; formas cada vez más creativas y divertidas de trabajar el cuerpo, adaptadas a diferentes niveles de intensidad.

La típicas máquinas de gimnasio, y las famosas series de repeticiones se han quedado obsoletas; cada vez se apuesta más por un entrenamiento más fisiológico que consiga tornear el cuerpo dentro de sus formas naturales, y aumentar su rendimiento y resistencia física.

El TRX proviene de los Navy Seal de los Estados Unidos; y se ha utilizado para mantener el tono físico de los soldados, en cualquier situación que se encuentren, incluso en momentos de guerra. Es un entrenamiento en suspensión y requiere de un arnés con amarres que puede instalarse en cualquier lugar. Al tratarse de un equipo completamente portátil por su tamaño y simplicidad, se ha hecho muy popular.

Se trabaja con el propio peso corporal como elemento de juego, tanto si se busca perder peso como para ganar musculatura. Sus ejercicios permiten aumentar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, haciendo movimientos en los que participan todas las cadenas musculares y articulares del cuerpo. Es un sistema que permite la re-equilibración corporal, y garantiza un modo de trabajo adaptado a la fisiología músculo esquelética de cada persona que lo practica.

Por su parte, el Crossfit es otro tipo de entrenamiento funcional de máxima intensidad. Sus inicios se remontan al año 2001 cuando el estadounidense Glassman creó esta técnica para entrenar a policías, y más tarde también a marines, bomberos y militares. Está basado en una mezcla de fuerza y técnica.

Los WOD´s  son los circuitos de ejercicios.  Cada WOD puede durar 5, 20, 30 o 45 minutos, más el tiempo de calentamiento  y normalización, con lo que el total del entrenamiento global suele ser de una hora, según la condición física y de salud de cada persona.

Es una mezcla de ejercicios y movimientos básicos de power lifting con autocargas (dominadas, flexiones, saltos y sprints) a máxima intensidad, es decir: es más un esfuerzo de tipo ANAERÓBICO que aeróbico, o sea que la cosa no es tan sencilla.

El CrossFit Primitive, el que normalmente se publicita, no es para todo el mundo, aunque con algunas modificaciones puede adaptarse. para cualquier edad, nivel, condición médica, etc. El CrossFit extremo se basa en muchos ejercicios contraindicados para muchas personas, y se requiere de un consentimiento informado(firmado) por parte de quien lo practica; así mismo, se recomienda hacer un control médico previo. Por eso es importante contratar verdaderos profesionales del ejercicio, quienes pueden introducir las modificaciones necesarias para que sus practicantes realicen sus ejercicios en forma segura y no contraindicada.

Tanto en el TRX como en el cross fit, se realizan sesiones intensas de poco tiempo pero de alta intensidad, por tanto sesiones de 20 minutos, serán suficientes; ambas disciplinas suponen una forma divertida, simple y efectiva para mantenernos en forma, dedicándole una pequeña parte de nuestro tiempo diariamente.

En el caso del TRX los ejercicios se realizan en suspensión, sujetando el cuerpo con gomas elásticas y arneses a un soporte, y realizando ejercicios que exigen un gran esfuerzo. Sin embargo el cross fit, se centra más en la fuerza del deportista que en la resistencia. Con el TRX ganamos más a nivel de flexibilidad y agilidad.

Los entrenamientos funcionales no solamente facilitan la libertad de movimientos, sino que además su modo de trabajo con cadenas cinéticas abiertas y cerradas, y el uso del peso corporal, favorece la intervención de un mayor número de fibras neuro – motoras. Todo ello otorga un 196% de mayor balance, estabilidad y equilibrio; es un 85% más eficiente a nivel cardiovascular y proporciona un 190% de mayor inteligencia motriz.

Los trabajos convencionales  de los gimnasios donde priman movimientos mono-articulares y mono – planares ( en un solo plano de acción ) favorecen la sobrecarga articular y las lesiones musculares, debido a la ejercitación analítica de cierto tipo de fibras que se accionan solamente con cierto grado de movimiento. Constituyen una forma "artificial" de trabajar el cuerpo, ya que en la vida diaria, no realizamos los movimientos de una forma tan analítica, sino más global, con intervención de más rangos de movimiento, y una sinergía absoluta entre los diferentes grupos músculo - articulares

En estos métodos de entrenamiento se utilizan patrones de movimiento que pertenecen a la cotidianidad, y que respetan la fisiología articular, utilizando nuestro peso corporal y una acción tridimensional

Ambos métodos pueden emplearse tanto para entrenar un deportista de élite, como una persona que simplemente desea mantener su estado físico en forma, e incluso lo utilizamos dentro de un programa de reeducación y rehabilitación tras una lesión, accidente o intervención quirúrgica.


Redacción Wellness Spain

Autor: Redacción Wellness Spain

Promedio (0 Votos)
La valoración media es de 0.0 estrellas de 5.


No hay ningún comentario aún. Sea usted el primero.

Ultimas Noticias

El concepto Wellness también entra en los hogares

Muchos países están reportando epidemias de soledad y los estudios muestran que como predictor de la muerte temprana, la soledad supera ahora a la obesidad. Las comunidades de WELLNESS podrían convertirse en actores cruciales en la erradicación de este problema masivo de salud pública diseñando para la conexión humana, y construyendo "microcosmos de familiaridad" donde los residentes...

Ho'oponopono, el Código Hawaiano de Perdón

Llevamos dentro de nosotros como partes de la Mente Inconsciente, a todas las personas significativas en nuestras vidas. Ho'oponopono hace que "todo esté bien" con ellos. El proceso de Ho'oponopono es alinearse y limpiar nuestra genealogía, así como limpiar nuestras relaciones con otras personas en nuestras vidas.

Cryptosporidium y otros "amigos" en las aguas de las piscinas y jacuzzis

Salir de la piscina al aire libre enfermo en lugar de refrescado, esto sucede más a menudo de lo esperado. Aunque productos químicos como el cloro o el ozono deben mantener la carga bacteriana en la piscina lo más baja posible, el riesgo de infección es relativamente alto. Bacterias, virus, esporas de hongos y parásitos entran en el agua todos los días con partículas de piel, pelo, sudor,...

Eres un Hyggle?

Hygge satisface el anhelo de simplicidad en un mundo donde uno debe ser capaz de permitirse el lujo de tener poco. La moderación como estilo de vida. 

Por cierto, los hyggels a menudo tienen poco tiempo para el compromiso político: gastan su energía en encontrar la felicidad en actividades que son tan simples que casi no se puede hacer nada malo.

Wellness Rural - Aportando valor a la sociedad

Hemos podido ver cómo la industria del turismo ha sido, es y posiblemente será, una de las principales líneas de ingresos de nuestro país, aunque con oscilaciones de demanda España sigue siendo uno de los destinos favoritos por los turistas extranjeros atraídos por nuestro clima, la calidad de los servicios, el patrimonio cultural y social.

Novedades Nutrición y Detox

La relación entre dietas, oxigeno y nutrientes

De todas las modas, la más arraigada, es la de las calorías en dietética científica, especialmente cuando se trata de dietas de adelgazamiento o engorde. Se trata de alcanzar unas cifras en calorías, basándose en unos datos estándar recogidos en tablas, sin importar demasiado la procedencia de las mismas, ni la “energía vital” del alimento, calidad de digestión, metabolismo, estado físico,...

La granada, potente antioxidante

Los resultados muestran que las analíticas de sangre realizadas sobre los atletas que habían consumido de forma regular el zumo cien por cien de granada, sufrieron un menor daño oxidativo y una disminución de los niveles de colesterol entre el 10 y el 15 por ciento.

Miso, Manjar de Dioses

Según cuenta la leyenda, el miso fue un regalo que los dioses hicieron a la humanidad muchos siglos atrás; entregándoles el elixir de la salud, la longevidad y la felicidad. El origen del miso se le atribuye a los chinos, aunque más tarde pasaría a los japoneses; y a principios de los años setenta, llegaría a occidente con la conocida dieta macrobiótica.

Asturias Paisajes en azul y verde

Promedio (4 Votos)
La valoración media es de 5.0 estrellas de 5.
No hay ningún comentario aún. Sea usted el primero.

Asturias, el Principado que permite gozar de lugares únicos

Las Caldas Villa Termal. Centro de salud en Asturias.

El Balneario Real, dispone de las instalaciones mas modernas integradas en el clásico edificio de la casa de baños de 1776. Un espacio de bienestar que además del agua, ofrece una amplia gama de programas orientados a la salud , el bienestar y la belleza.

Bal Hotel Spa. Placer cinco estrellas

BAL HOTEL & SPA es un lujoso establecimiento de cinco estrellas ubicado entre Villaviciosa y Gijón, en un tranquilo entorno rural y pensado para combinar brillantemente los negocios con el ocio. Disfrutar plenamente de la naturaleza, la gastronomía asturiana y el relax de su spa permite poner un punto y aparte en su día a día.

Sidraterapia en Hosteria de Torazo.

En pleno corazón de Asturias, donde abundan las frondosas y verdes praderías, los campos de maíz, las pomaradas de ricos manzanos, se encuentra Hotel-Spa Hostería de Torazo. La amplitud, las hermosas vistas y un equipamiento de calidad, le otorgan con holgura la categoría de cuatro estrellas. Un lugar Único

Spas en La Rioja

Diseño en La Rioja Alta. Finca Los Arandinos.

Respirar aire puro impregnado de la fragancia de las barricas, pasear entre los viñedos, conocer el original mundo de David Delfín, desayunar descalzo sobre el césped de la terraza, relajarse en el spa a pie de viña admirando los campos y montañas

Novedades en La Rioja Baja. Balneario de Grávalos

Nueva apertura prevista para este año. Sus tratamientos serán variados como la vinoterapia o con aceite de oliva y aprovecharán el agua mineral del lugar, altamente sulfurada, muy indicada para las vías respiratorias, las enfermedades reumáticas y las dermatológicas.

La cuna del Castellano y la Real Casona de las Amas

Hotel con encanto en La Rioja rehabilitado sobre un Palacete del S.XVII, considerado bien histórico de interés cultural. Conserva la calidez de antaño sin renunciar a unas instalaciones modernas acordes con la actualidad.

Descubre las Rutas Mallorca

Odissey Spa, un Spa totalmente reformado y con las últimas tendencias

El hotel elegante, tranquilo y moderno, mima sus sentidos a través del Odissey Spa, un Spa totalmente reformado y con las últimas tendencias para conseguir un equilibrio mental, físico y...

St. Regis Mardavall Mallorca Resort, Un pellizco de lujo personal

Los arquitectos de este resort de lujo han triunfado indudablemente en hacer visible un espíritu mediterráneo, tanto en el interior como en el exterior. Arcos, vestidos de piedra natural, dominan...

Son Moll Sentits, y su Spa con vista al mar

La idea es trasladar las terapias sensoriales de un circuito Spa a través de los cinco sentidos directamente a todas las habitaciones. Es la magia de hacer recordar al cuerpo y a la mente del...

Noticias Bienestar Navarra

Hotel & Spa en el Valle de Ulzama. Todo un lujo para sus sentidos

Experimente el placer de alojarse en un auténtico paraíso natural, rodeado de pueblos de montaña, con encanto, ganaderos y forestales, con un fuerte impulso, en los últimos tiempos, de la industria de derivados lácteos.

Manantial único en el Balneario de Elgorriaga

El Balneario de Elgorriaga es el manantial de más fuerte mineralización del mundo. Sus aguas clorurosódicas altamente mineralizadas están indicadas para una amplia variedad de tratamientos.

Galicia

Euskadi

Islas Canarias

Asturias